5 claves para tener una buena salud mental

La salud mental es un aspecto fundamental para asegurar la salud del paciente en todos los sentidos. Para ello debemos tener en cuenta algunos aspectos:

Controlar el estrés

Es necesario aprender a detectar la sensación de agobio o de estar acelerado, así como de ir apurado todo el tiempo en todos los ámbitos de la vida. 

Descansar adecuadamente

El buen descanso tiene un papel muy importante en el bienestar mental y físico de las personas. Se recomienda destinarle al menos 7 horas diarias y un máximo de 9. Durante este periodo el cuerpo aprovecha para reparar y equilibrar los órganos. 

Resolver conflictos y eliminar lastres

Cuando se presenta un problema y no lo resolvemos nos consume mucha energía y no nos permite realizar un buen descanso. Es decir, si no se consigue ponerle fin a aquellos aspectos que nos preocupan, nos perjudican también en otros ámbitos de la vida. Por esta razón, la recomendación es buscar ayuda si surgen problemas que no podemos resolver o combatir por nosotros mismos.

Otro aspecto importante y que se encuentra relacionado es aprender a eliminar lastres, es decir, aquellas cargas que llevamos con nosotros por mucho tiempo y nos dificultan el poder ver las cosas con una actitud positiva. 

Disfrutar de la vida social

Los seres humanos somos seres sociales, por lo que es necesario prestarle atención y no descuidar este aspecto. Sin embargo, también hay que tener presente que el disfrutar momentos con amigos debe responder al placer y no a la obligación. 

Reír para mantener el equilibrio emocional

Cuando nos reímos el cerebro produce hormonas que combaten el estrés y otras que producen un aumento de bienestar. Por esta razón, es importante reír a carcajadas un mínimo de tres veces al día, aunque sea sin motivo alguno y de forma forzada, para notar las consecuencias positivas de ello.